Bewust bewegen vanuit adem, balans en kracht.
GYROTONIC®, GYROKINESIS®, en
MAP movement trainings methode
Mijn Aanbod
Ontdek de beweging die je lichaam en geest in balans brengt.
In mijn praktijk begeleid ik mensen naar meer bewegingsvrijheid, lichaamsbewustzijn en vertrouwen in hun lichaam. Daarbij combineer ik oefentherapie Mensendieck, Gyrotonic®, Gyrokinesis® en MAP Movement (Myofacial Activated Posture ) een persoonlijke en integrale aanpak.
Centraal staan houding, ademhaling en natuurlijke bewegingspatronen. Door bewuster te leren bewegen en ademen ontstaat meer ruimte, soepelheid en stabiliteit in het lichaam. Dit draagt niet alleen bij aan een betere bewegingskwaliteit, maar ook aan ontspanning, veerkracht en welzijn.
Mijn begeleiding richt zich via een holistische manier op het verbeteren van mobiliteit, kracht, coördinatie, balans en ademhaling. De lessen worden afgestemd op jouw individuele behoeften, of je nu klachten wilt verminderen, wilt herstellen van een blessure, sterker wilt worden of je lichaam beter wilt leren begrijpen.
GYROTONIC®
GYROTONIC® is een bewegingsmethode waarbij je vloeiende, driedimensionale bewegingen uitvoert op speciaal ontworpen apparaten met katrollen, gewichten en handgrepen. De methode is ontwikkeld door Juliu Horvath.
Prive
Het doel is om:
-
De mobiliteit van gewrichten te verbeteren.
-
Kracht op te bouwen zonder veel impact op het lichaam.
-
De houding en coördinatie te verbeteren.
-
De wervelkolom soepel te houden door draai-, buig- en strekbewegingen.
-
Ademhaling en beweging met elkaar te verbinden.
Hoe ziet een les eruit?
Tijdens een GYROTONIC®-les:
-
Werk je meestal één-op-één
-
Gebruik je een speciaal toestel (de GYROTONIC® Tower) met katrollen die de beweging begeleiden.
-
Maak je ronde, spiraalvormige bewegingen in plaats van rechte, geïsoleerde oefeningen.
-
Worden de oefeningen aangepast aan jouw niveau en eventuele lichamelijke klachten.
Voor wie is het geschikt?
GYROTONIC® wordt gebruikt door:
-
Mensen die hun flexibiliteit en kracht willen verbeteren.
-
Dansers en sporters als aanvulling op hun training.
-
Mensen die herstellen van blessures (onder begeleiding van een deskundige).
GYROKINESIS®
GYROKINESIS® is een bewegingsmethode die is ontwikkeld door Juliu Horvath. De oefeningen bestaan uit vloeiende, cirkelvormige bewegingen die worden gecombineerd met een specifiek ademhalingspatroon.
Wat kun je verwachten?
-
Mobiliteit verbeteren: vooral van de wervelkolom, heupen en schouders.
-
Kracht en stabiliteit: zonder zware gewichten.
-
Coördinatie en balans: door vloeiende bewegingsreeksen.
-
Ademhaling: speelt een belangrijke rol en ondersteunt de bewegingen.
Hoe ziet een les eruit?
-
Een les duurt meestal 45 tot 60 minuten en bestaat uit:
-
Oefeningen zittend op een kruk.
-
Staande bewegingsreeksen.
-
Oefeningen op een mat op de vloer.
-
Ontspanning aan het einde.
Er worden meestal geen apparaten gebruikt. Dat is een belangrijk verschil met GYROTONIC®, waarbij speciale toestellen worden ingezet.
Voor wie is het geschikt?
-
GYROKINESIS® is geschikt voor veel mensen, zoals:
-
beginners die soepeler willen worden;
-
sporters die hun mobiliteit willen verbeteren;
-
dansers en yogabeoefenaars;
-
mensen die een rustige, gecontroleerde vorm van bewegen zoeken.
Prive
Groep
MAP MOVEMENT
MAP Movement is een trainings- en revalidatiemetode wat is ontwikkeld door fysiotherapeuten met de theorie over fascia van Thomas Meijer. De afkorting MAP staat voor Myofascial Activated Posture. Het richt zich op het verbeteren van houding, mobiliteit en bewegingspatronen, met speciale aandacht voor het bindweefsel (fascia) en ademhaling. Er wordt gewerkt met een mat, foamroller en egelbal.
Prive
Groep
Online
Waar draait het om?
-
Ademhaling en beweging beter op elkaar af te stemmen;
-
De beweeglijkheid van het lichaam te vergroten;
-
Pijnvrije bewegingspatronen aan te leren;
-
De houding te verbeteren;
-
De fascia (het bindweefselnetwerk) soepel te laten samenwerken met de spieren.
Voor wie is het bedoeld?
-
MAP Movement wordt gebruikt door onder andere:
-
Mensen met chronische rug- of nekklachten;
-
Sporters die hun bewegingskwaliteit willen verbeteren;
-
Mensen die stijver worden door leeftijd of een zittende leefstijl.
Over Mij
In mijn praktijk begeleid ik mensen naar meer bewegingsvrijheid, lichaamsbewustzijn en vertrouwen in hun lichaam. Daarbij combineer ik oefentherapie Mensendieck, Gyrotonic®, Gyrokinesis® en MAP Movement (Myofacial Activated Posture ) een persoonlijke en integrale aanpak.
Centraal staan houding, ademhaling en natuurlijke bewegingspatronen. Door bewuster te leren bewegen en ademen
ontstaat meer ruimte, soepelheid en stabiliteit in het lichaam. Dit draagt niet alleen bij aan een betere bewegingskwaliteit, maar ook aan ontspanning, veerkracht en welzijn.
Mijn begeleiding richt zich via een holistische manier op het verbeteren van mobiliteit, kracht, coördinatie, balans en ademhaling. De lessen worden afgestemd op jouw individuele behoeften, of je nu klachten wilt verminderen, wilt herstellen van een blessure, sterker wilt worden of je lichaam beter wilt leren begrijpen.
Daarnaast ben ik binnen de Gyrotonic®-methode gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met osteoporose en mensen die herstellen van of leven na borstkanker. Hierdoor kan ik ook bij specifieke gezondheidsvragen deskundige en veilige begeleiding bieden.
Samen werken we aan een lichaam dat vrij kan bewegen, efficiënt functioneert en wordt ondersteund door een gezonde ademhaling.
Tot snel in de studio,
Jeannette Spek
Aankomende Cursussen
Basis GYROKINESIS® training
Data volgt nog | Studio Roelofarendsveen
€ volgt
MAP Movement online lessen
Data volgt nog | Studio Roelofarendsveen
€ volgt
Basis GYROTONIC® training
Data volgt nog | Online & Studio Roelofarendsveen
€ volgt
Alle Prive lessen op afspraak
Stuur gerust een vrijblijvend bericht
Contact
Heb je vragen over onze GYROTONIC®-, GYROKINESIS®-, of MAP movement lessen? Neem gerust contact met ons op en ik help je om je bewegingspad te ontdekken.
Locatie: Witte Singel 27, Roelofarendsveen